第38章 最后一项训练!
两个小时的四肢强化训练,到最后几分钟的时候,凌翊的肉身已经到了极限,只能靠意志来支撑了。
等凌翊甩完最后一次战绳后,Lisa便将一袋新的营养液递给凌翊。
“补充一下,休息十分钟,然后我们进行今天最后一个项目的训练。”
“最后一个项目?”凌翊一边喝着营养液,一边吃惊的问道。
“嗯,现在已经晚上11点了,最后一个项目练到12点整,我找按摩师给你放松一下肌肉,你就在客房里睡吧。等明天早上八点,我会准时在水下跑步机那里等你。”
“最后一个项目只练一个小时吗?还有按摩师按摩?这么好?”凌翊简直不敢相信。
“哼,最后一个项目练久了,我怕你受不了。”
“怕我受不了?莫非是肉身接触类的运动?”凌翊挤了挤眉,坏笑着问道。
“没错。”Lisa冷冷的一笑。
“到底是什么项目啊?”
“吃完了吗?吃完了跟我走就行了。”说着,Lisa便扭身走出了攀岩房。
凌翊急忙猛嘬了几口,将剩下的营养液喝干,然后追了出去。
Lisa将他带到一个昏暗的场馆里,感应灯光自动打开,照的凌翊有些看不清楚。
“这是哪?”
“这是自由搏击擂台。”
“自由搏击?!”凌翊舌头都要打结了。
Lisa丢给凌翊一套护具,“带上。”
穿好护具,走到擂台,凌翊迟疑的问道:“我跟谁对练啊?”
“我是你的教练,你自然是跟我对打了。”Lisa也带上了一双粉红色的拳套。
“跟你打?”
凌翊哈哈一笑,“我是男的啊,我不打女人的。”
“呵呵,那你就别把自己当男人好Lee。”
Lisa身形一闪,一招直拳就朝凌翊的面门轰了过来。
“我靠!”
这一拳速度极快,而且力道极大!
完全不弱于职业男性拳手!
凌翊闪身想躲,但他没受过自由搏击的训练,哪里能躲得开?
噗的一下,鼻子冒血,整个人重重的摔在擂台上。
凌翊这时候才想起Lisa在自我介绍的时候,有一个亚洲区女子轻量级第一名的身份。
Lisa冷声说道:“连我最普通的直拳你都躲不开,你的肌肉反应太慢了!爬起来,再来!”
凌翊咬牙爬了起来,鼻血顺着下巴持续流淌。
他顾不得去擦,只是赶紧用双拳护住自己的脸。
“意识不错,但动作不对,你这样连自己的眼都快全挡住了,你只能看到我的拳头,却看不到我的腿。”
说着,Lisa一招扫堂腿踢出,又将凌翊重重的击倒在地。
这简直就像是虐菜一样啊!
凌翊并不气恼,反而是清醒的认识到,这就是他跟职业拳手之间的差别。
如果是在生存游戏中遇到Lisa这样的搏击高手,恐怕自己真的一招就被对方干掉了。
凌翊咬牙站了起来,重新摆好防御姿势。
“嗯,很好。你记住,自由搏击不是一项无脑野蛮的运动,而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力,二流的拳手靠速度,而真正一流的拳手靠的是脑子。”
Lisa一边说着,一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳,这是勾拳,这是正踹,这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧,但是一场自由搏击的招式千变万化,没有任何套路可言,全是靠观察对方的步态,腰肢,从而判断对方的意图,甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手,都是在考验你组合基础招式,化解并反制对手的能力。”
“所以,千万不要以为,搏击只要有力气就行,也千万不要觉得,你这个大男人,真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了,在自由搏击中,体重越重,你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗?经过训练的重量级职业拳手,出拳的力量能达到自身体重的2-3倍,体重跟出拳的力量,是成正比的。”
“你现在的体重,还有些轻了,所以我这个女流之辈,都能一拳将你打到,所以接下来的6天,你得增重。”
“增重?”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高,还是挺满意的,增重的话,身体岂不是负担更大了?
Lisa解释道:“你要明白,健身可不是减重,而是减脂。减掉废物脂肪,把脂肪所占用的空间,腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比,是1:5。也就说,1公斤重的脂肪,占了五公斤肌肉的空间!如果你减掉10公斤纯脂肪,你的体型会非常有线条,马甲线人鱼线全都会露出来,到那时候,你的体重数据不会降低,反而会有所增高!就是因为肌肉比脂肪重!”
“哦!我明白了!”凌翊紧接着问道:“那我应该怎么增重?多吃饭?”
“不行,健身三分靠练,七分靠吃!所以你一旦选择健身,就不能胡乱吃东西了!饭是碳水化合物,你吃了之后会持续供给给脂肪营养,想要在短时间内刷掉脂肪,就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了,你加倍的吃,不够的话,我明天再想办法多搞一些。”
“好!”
“来,我们接着训练!”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
Lisa放慢了自己的出拳速度和力道,每次击倒凌翊后,都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领,让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听Lisa讲解着,丝毫不怨恨Lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤,总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束,凌翊已经是满身黑青,帅气的脸也都被打肿了,不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习,着实让他对格斗有了全新的认识。
Lisa看着鼻青脸肿的凌翊,心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧,我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着,Lisa便脱掉拳套,走出了拳击馆。
“王姐?王姐?按摩部的王姐呢?”
“哦,Lisa姐啊,王姐最近家里有事,请假回家了。”
“回家了?什么时候回来?”
“这个……说不好。怎么,Lisa姐需要按摩吗?按摩部还有其他工作人员。”
“算了,其他按摩师的技术还不如我呢,我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
Lisa转身回到拳击馆,冷着脸对凌翊说道:“没办法了,今天我给你按摩。”
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等凌翊甩完最后一次战绳后,Lisa便将一袋新的营养液递给凌翊。
“补充一下,休息十分钟,然后我们进行今天最后一个项目的训练。”
“最后一个项目?”凌翊一边喝着营养液,一边吃惊的问道。
“嗯,现在已经晚上11点了,最后一个项目练到12点整,我找按摩师给你放松一下肌肉,你就在客房里睡吧。等明天早上八点,我会准时在水下跑步机那里等你。”
“最后一个项目只练一个小时吗?还有按摩师按摩?这么好?”凌翊简直不敢相信。
“哼,最后一个项目练久了,我怕你受不了。”
“怕我受不了?莫非是肉身接触类的运动?”凌翊挤了挤眉,坏笑着问道。
“没错。”Lisa冷冷的一笑。
“到底是什么项目啊?”
“吃完了吗?吃完了跟我走就行了。”说着,Lisa便扭身走出了攀岩房。
凌翊急忙猛嘬了几口,将剩下的营养液喝干,然后追了出去。
Lisa将他带到一个昏暗的场馆里,感应灯光自动打开,照的凌翊有些看不清楚。
“这是哪?”
“这是自由搏击擂台。”
“自由搏击?!”凌翊舌头都要打结了。
Lisa丢给凌翊一套护具,“带上。”
穿好护具,走到擂台,凌翊迟疑的问道:“我跟谁对练啊?”
“我是你的教练,你自然是跟我对打了。”Lisa也带上了一双粉红色的拳套。
“跟你打?”
凌翊哈哈一笑,“我是男的啊,我不打女人的。”
“呵呵,那你就别把自己当男人好Lee。”
Lisa身形一闪,一招直拳就朝凌翊的面门轰了过来。
“我靠!”
这一拳速度极快,而且力道极大!
完全不弱于职业男性拳手!
凌翊闪身想躲,但他没受过自由搏击的训练,哪里能躲得开?
噗的一下,鼻子冒血,整个人重重的摔在擂台上。
凌翊这时候才想起Lisa在自我介绍的时候,有一个亚洲区女子轻量级第一名的身份。
Lisa冷声说道:“连我最普通的直拳你都躲不开,你的肌肉反应太慢了!爬起来,再来!”
凌翊咬牙爬了起来,鼻血顺着下巴持续流淌。
他顾不得去擦,只是赶紧用双拳护住自己的脸。
“意识不错,但动作不对,你这样连自己的眼都快全挡住了,你只能看到我的拳头,却看不到我的腿。”
说着,Lisa一招扫堂腿踢出,又将凌翊重重的击倒在地。
这简直就像是虐菜一样啊!
凌翊并不气恼,反而是清醒的认识到,这就是他跟职业拳手之间的差别。
如果是在生存游戏中遇到Lisa这样的搏击高手,恐怕自己真的一招就被对方干掉了。
凌翊咬牙站了起来,重新摆好防御姿势。
“嗯,很好。你记住,自由搏击不是一项无脑野蛮的运动,而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力,二流的拳手靠速度,而真正一流的拳手靠的是脑子。”
Lisa一边说着,一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳,这是勾拳,这是正踹,这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧,但是一场自由搏击的招式千变万化,没有任何套路可言,全是靠观察对方的步态,腰肢,从而判断对方的意图,甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手,都是在考验你组合基础招式,化解并反制对手的能力。”
“所以,千万不要以为,搏击只要有力气就行,也千万不要觉得,你这个大男人,真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了,在自由搏击中,体重越重,你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗?经过训练的重量级职业拳手,出拳的力量能达到自身体重的2-3倍,体重跟出拳的力量,是成正比的。”
“你现在的体重,还有些轻了,所以我这个女流之辈,都能一拳将你打到,所以接下来的6天,你得增重。”
“增重?”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高,还是挺满意的,增重的话,身体岂不是负担更大了?
Lisa解释道:“你要明白,健身可不是减重,而是减脂。减掉废物脂肪,把脂肪所占用的空间,腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比,是1:5。也就说,1公斤重的脂肪,占了五公斤肌肉的空间!如果你减掉10公斤纯脂肪,你的体型会非常有线条,马甲线人鱼线全都会露出来,到那时候,你的体重数据不会降低,反而会有所增高!就是因为肌肉比脂肪重!”
“哦!我明白了!”凌翊紧接着问道:“那我应该怎么增重?多吃饭?”
“不行,健身三分靠练,七分靠吃!所以你一旦选择健身,就不能胡乱吃东西了!饭是碳水化合物,你吃了之后会持续供给给脂肪营养,想要在短时间内刷掉脂肪,就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了,你加倍的吃,不够的话,我明天再想办法多搞一些。”
“好!”
“来,我们接着训练!”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
Lisa放慢了自己的出拳速度和力道,每次击倒凌翊后,都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领,让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听Lisa讲解着,丝毫不怨恨Lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤,总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束,凌翊已经是满身黑青,帅气的脸也都被打肿了,不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习,着实让他对格斗有了全新的认识。
Lisa看着鼻青脸肿的凌翊,心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧,我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着,Lisa便脱掉拳套,走出了拳击馆。
“王姐?王姐?按摩部的王姐呢?”
“哦,Lisa姐啊,王姐最近家里有事,请假回家了。”
“回家了?什么时候回来?”
“这个……说不好。怎么,Lisa姐需要按摩吗?按摩部还有其他工作人员。”
“算了,其他按摩师的技术还不如我呢,我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
Lisa转身回到拳击馆,冷着脸对凌翊说道:“没办法了,今天我给你按摩。”
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